L’âge n’est qu’un chiffre – et parfois bien plus.
J’ai toujours pensé que l’âge n’était qu’un chiffre. C’est peut-être un cliché, mais cette idée me parle à chaque fois que je me promène au parc avec mes petits-enfants et mon chien, Ottelo. Je croise des gens de tous âges qui marchent, rient et profitent pleinement de la vie. Mais parfois, je remarque quelqu’un – septuagénaire, voire octogénaire – dont les yeux brillent d’une étincelle indéniable. Ce sont ces personnes qui me font penser : « Voilà le genre de vieillissement que j’espère atteindre. »
Au fil des ans, j’ai identifié plusieurs traits communs chez ces seniors dynamiques – huit, pour être précis – qui les distinguent.
Si vous avez plus de 70 ans et que vous pratiquez encore ces huit habitudes, vous vieillissez mieux que la plupart des gens ne le feront jamais.
1. Restez physiquement actif
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Cela peut paraître évident, mais l’activité physique est souvent négligée avec l’âge. Bien sûr, nous ralentissons tous à un moment donné, mais continuer à bouger – même une simple marche rapide ou quelques longueurs de piscine – fait toute la différence.
Personnellement, je promène régulièrement mon cocker Otello (c’est lui qui insiste, pour être honnête), et ces promenades me permettent de conserver une certaine souplesse.
Une étude a démontré que l’exercice physique régulier, même sous la forme d’une promenade quotidienne autour du pâté de maisons, contribue à maintenir la santé cardiovasculaire, la souplesse et un bon niveau d’énergie chez les personnes âgées.
L’exercice physique léger a également un effet bénéfique sur l’humeur. Après une longue marche, je me sens systématiquement plus alerte et optimiste. De plus, selon une autre étude, une activité physique régulière chez les personnes âgées est associée à une réduction de la mortalité cardiovasculaire, à une amélioration de la fonction cardiaque et à une baisse de la tension artérielle.
Si vous continuez à enfiler vos baskets presque tous les matins, félicitez-vous. Vous ne faites pas que rester en forme : vous investissez dans une vie plus épanouissante et plus indépendante.
2. Continuez à entretenir vos amitiés.
